Doporučená strava : středomořská dieta - ryby, olivový olej, zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, vláknina, ořechy, káva - preferovat doma připravená jídla ze základních surovin
Minimalizovat příjem těchto potravin: cukrovinky, sladké pečivo, slazené nápoje, červené maso a živočišné tuky, průmyslově zpracované potraviny včetně uzenin, dresinky a omáčky,
Vhodná je kalorická restrikce - snížení příjmu zejména tučnějších jídel, průmyslově zpracovaných jídel a pečiva
Zvýšení pohybové aktivity jak je možné, zkusit chůzi, běh nebo jejich kombinaci pokud možno víckrát týdně ( minimálně 3 x týdně alespoň 30-40 min ) nebo jakékoliv cvičení či pohybové aktivity doma. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste přestávky v sezení jak je to jen technicky možné, protáhnout se, udělat pár dřepů, běh na místě.